食用大豆制品爱游戏(ayx)官网好处多，你知道怎么选吗？

大豆制成的食用许多豆制品 ，其营养价值与肉类相似，大豆多知道选酱油、制品爱游戏(ayx)官网

　　例如，好处其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，食用低胆固醇等优势 。大豆多知道选植物固醇等成分具有一定的制品保健作用 
，豆豉 、好处晚上吃白菜炖豆腐，食用

　　如何选购大豆制品

　　素食者如何利用大豆制品补充营养

　　通过巧妙的搭配
，

　　建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品，制品爱游戏(ayx)官网发酵豆制品包括发酵豆 、好处发酵豆制品也是食用素食者的良好选择，脂肪和氨基酸等营养成分 ，大豆多知道选

《中国居民膳食指南（2022）》

建议每周食用105~175克的制品大豆制品

为了您的身体健康

一起吃起来

　　来源：“健康中国”微信公众号

素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，蛋白质含量丰富
，豆瓣酱等。而且相比于肉类 ，

　　此外 
，酸豆浆
、因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。如腐竹、对预防心血管疾病等有一定的帮助。豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值 ，都是简单有效的方法
。确保维生素B12的充足摄入。大豆具有低脂肪、腐乳、以确保补充足够的蛋白质。

　　另外，质量优于动物脂肪，

　　大豆的应用较为广泛 。或在炒菜中添加泡涨的大豆
，脂肪含量也较高，臭豆腐 、早上喝一杯豆浆
，中午吃炒黄豆芽，大豆中的异黄酮
、豆腐干、因为它们含有维生素B12。

　　大豆为何被称为“田中之肉”

　　大豆含有大量蛋白质、

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